标准体重有一个简单的计算公式，且标准体重常指一个范围，而不是某一个具体的数值。对于身高179cm的人，标准体重可用公式进行计算，即男性为(身高cm-80)×70%，女性为(身高cm-70)×60%，因此男性应为69.3kg，女性为65.4kg，在此基础上上下浮动10%均属于正常现象，所以179cm的男性体重在62.3-76.2kg，女性体重在58.8-71.9kg，均属于标准体重。
标准体重是衡量一个人胖瘦的较为简单实用的指标，如果体重超过正常的10%-20%，则属于超重。如果体重增加超过20%，就称为肥胖。与之相反，如果体重减轻在10%-20%，称为体重减轻，如果下降超过20%，就属于消瘦。此外，BMI也可以用来评估人体是否肥胖或者消瘦，BMI的计算公式是BMI=体重(kg)/身高 (m)^2，如果BMI在18-24kg/m^2之间，通常可以认为属于正常范围，如果按照这个公式计算，身高179cm的人群标准体重为57.6-76.8kg。
如果想让自身处在标准体重范围内，需要合理搭配饮食，以及制定运动计划。如果每天能量摄入过多而运动过少，多余的能量会转化为脂肪堆积导致肥胖，自身体重就会超标。与之相反，如果摄入减少而消耗增多，则需要通过消耗脂肪等为机体供能，可能会出现体重减轻，甚至消瘦的现象。